点个关注 我们经常见 Guinness World Records 今年3月27日，来自古巴健身教练 莉莲·“莉丽塔”·M·萨莫拉·阿隆索（Lilian “Lilita” M. Zamora Alonso） ，成功拿下 女子最重负重臀推 的吉尼斯世界纪录，仅凭下肢发力，托起了差不多一架钢琴的重量。 现定居于美国佛罗里达州迈阿密的莉丽塔，在迈阿密钢铁健身房完成了这次历史性挑战。经过数周高强度的训练筹备，3月27日，见证人员、亲友以及同行健身教练齐聚现场，共同等待这一刻。 杠铃上加载的总重量达到 639磅（289.90千克） 。发力时她大口喘气、汗水不停滑落，但咬紧牙关，稳稳完成动作，创造了这项女性力量的里程碑。 在此之前，这项纪录由美国人 凯特琳·卡洛（Kaitlyn Callo） 保持。2024年8月29日，她在加州旧金山完成了 605磅（274.42千克） 的臀推。莉丽塔的这次成功，顺利将这项纪录刷新。 挑战结束之后，莉丽塔在Instagram写下自己的心声： “我已经训练快十年了。走过许许多多阶段，身心都发生了改变。健身成为我的职业，也成为我人生重要的一部分……但我从没想过，有一天我的名字会和‘吉尼斯世界纪录保持者’这个称号放在一起。” “而最美好的是，我并不觉得这是我旅程的终点。我认为，这只是更宏大故事的开端。” 备战的漫长日子里，莉丽塔一直在社交平台记录训练全过程。她用西班牙语和粉丝分享备赛数月里的饮食方案、训练计划与每一步准备。 臀推，是主攻臀肌的经典力量动作。想要冲击极限重量，常规每组8–12次的增肌训练模式不再适用，她转而把全部重心放在极限大重量专项训练上。 一段训练视频记录了她的进阶之路：她的臀推重量从135磅（61千克）一点点向上突破，直到635磅（288千克）。这个数字已经足够惊人，但距离稳稳拿下纪录，她还需要继续超越自己。 终于到了3月27日，一切准备就绪。莉丽塔邀请亲友和健身伙伴来到健身房，见证历史诞生。 看上去从容镇定的她，内心其实十分紧张。她在长凳旁布置好场地，将289.90千克的配重全部装上杠铃。 在丈夫、好友和一众健身爱好者的呐喊助威中，莉丽塔深吸几口气平复状态，双手握住杠铃，全力向上发力。 她稳稳把杠铃托在髋部上方，维持住决定成败的关键数秒，长长呼气，缓缓放下杠铃。 现场瞬间爆发出热烈的欢呼。在此之后的很长一段时间，来自世界各地的媒体、粉丝，纷纷向她送上祝贺。 谈及这次挑战，莉丽塔感慨万千：“这一刻，没有重来的机会。事后也没有修正的余地。只有我、杠铃，以及一路支撑我走到这里的所有汗水。” 特别